Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan ketegangan pada mata dan menyebabkan rasa lelah. Untuk itu, penting mengatur durasi layar setiap hari dan memberi jeda pada mata secara berkala. Teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap objek sejauh 20 kaki selama 20 detik, terbukti membantu mengurangi ketegangan mata. Mengatur kecerahan layar sesuai kondisi cahaya sekitar juga membantu mencegah kelelahan visual. Dengan melakukan langkah sederhana ini, mata tetap sehat meski sering menggunakan gadget.
Selain itu, posisi gadget saat digunakan sangat memengaruhi kenyamanan mata. Mengangkat layar pada posisi sejajar dengan mata dapat mengurangi risiko leher dan mata cepat lelah. Hindari menggunakan gadget dalam gelap atau sambil berbaring karena dapat membebani mata secara berlebihan. Memberikan waktu istirahat sejenak dari layar, misalnya dengan menatap pemandangan atau melakukan peregangan ringan, sangat dianjurkan. Rutinitas ini membuat mata lebih segar dan aktivitas digital lebih nyaman.
Penggunaan gadget yang sehat juga melibatkan pengaturan konten. Menonton video atau membaca teks dalam jangka waktu lama dapat membuat mata cepat lelah. Membatasi durasi kegiatan digital dan memilih konten yang tidak terlalu menuntut fokus visual berlebih dapat membantu menjaga kesehatan mata. Dengan cara ini, penggunaan gadget tetap aman dan produktif. Kebiasaan menjaga mata perlu dilakukan konsisten agar efeknya maksimal.